자전거 운동효과 :: 다이어트로는 짱인듯 하네요

요즘 코로나19 덕분에 헬스장도 많이 못가서 대체 운동으로 홈트레이닝과 자전거 운동을

많이들 한다고 하는데요 ..!

저도 한창 자전거 라이딩에 빠져서 좀더 건강한 운동을 위해

자전거 운동효과를 알아보았습니다.

위 사진에 있는것처럼 자전거 운동효과가 생각보다 어마어마 했습니다.

일단 실질적으로 바로 느낄 수 있는 표과는

1. 스트레스해소!

만병의 근원인 스트레스, 자전거 타고 땀 쭉 빼고오면 확 풀려버립니다.

2. 유산소 운동효과

자전거는 기본적으로 유산소 운동+근육 운동으로

체지방 감소, 칼로리 소모, 근육량 증가를 일으켜 다이어트에 상당한 효과가 있습니다.

저도 요즘 틈만나면 한강라이딩 했더니 2주만에 3키로가 빠졌네요 ..!

마스크 껴도 숨찬것도 좀 덜하고 체감으로 확 느껴지는 건강증진입니다.

3. 혈관질환 감소

체지방 감소, 폐활량 증가, 근육 증가 등의 연쇄적인 효과로

체내의 콜레스테롤이 감소하고 동맥경화 예방을 하여 혈액순환을 원활하게 하여

각종 혈관질환과 당뇨병 예방에도 좋다 하내요

이 외에도 자전거 운동효과는 더 많다고 하니

외적인 다이어트와 내적인 다이어트를 동시에 얻을 수 있겠네요!

날도 덮고 국내외 상황도 많이 짜증스럽지만 다들 집에만 있지말고

자전거 타면서 활력을 되찾길 바래봅니다!